很多长期在写字楼做保洁的工作人员，总习惯连续几小时弯腰拖地不直身、单手拎装满水的沉重拖把桶来回走，忙完一整天下班之后，胯部疼得连慢慢走回家都觉得费劲，不用刻意减少日常的保洁工作量，几个简单的动作调整，帮关节卸掉不少压力。
1、拖地别全程弯腰弓背，直起腰用长柄拖把小幅度移动
长时间弯腰弓背拖地，股骨头持续受到挤压，十几分钟下来局部供血就会受影响。调整拖把柄的长度到和身高适配，直起身子小幅度来回拖动，关节全程保持自然舒展，不会被过度挤压。
2、拎拖把桶别单手硬拽，双手扶桶贴紧身体中线
单手拎装满水的沉重拖把桶时，单侧髋关节要硬扛全部重量，股骨头受力失衡，走几步下来胯部就开始发酸。双手扶稳拖把桶两侧，把桶贴在身前靠近身体中线的位置，两边力量均匀分散，髋关节不会单侧过度承压。
3、工作后就停下，靠墙站活动髋关节
不少人为了赶清洁进度，连续不动，髋关节一直锁死在同一个弯曲角度，局部供血被压迫，股骨头长期得不到充足的血液滋养。每工作40分钟就停下，靠墙站两分钟，轻轻转动髋关节，让关节的受力点得到切换放松。
4、够桌底废纸别猛探身，屈膝下蹲伸手去捡
要捡放在办公桌底下的废纸时，不少人直接站着大幅度探身弯腰去够，上半身重量全压在腰和胯上，髋关节瞬间承受巨大拉力。蹲下来平稳伸手捡起废纸，不用强行探身拉扯关节，既安全又不会伤到胯部。
综上所述我们可以得出，长期在写字楼做保洁工作，不用为了保髋硬扛一整天的酸痛感，把这些不起眼的小细节融入日常清洁的流程里，工作效率不受影响，下班之后胯部也不会出现明显的疼痛感。
