作为去社区菜市场逛水产区采购新鲜食材的中老年朋友，很多人习惯直接蹲在水产摊边看老板捞鱼、单手拎装满水的海鲜桶走长路、猛转身避让身后的运货小推车。不用刻意减少每日逛菜市场的时间，那么下面我们就一起来看一下，日常去买水产时能用上的护髋小习惯。
1、别直接蹲在水产摊边，站在台阶上平稳观看
很多人为了看清老板捞鱼的细节，直接蹲在水产摊边一蹲就很久。站在水产摊外的小台阶上，不用弯腰就能看清捞鱼的过程，关节全程保持自然舒展，不会被过度挤压。
2、别单手拎装满水的海鲜桶，把重量分到两只手上
很多人习惯单手拎装满水的海鲜桶，单侧髋关节要额外硬扛拉力。把海鲜桶的提手挂在购物车的挂钩上，或者把重物均匀分到两只手上。
3、避让身后的小推车别猛转身扭胯，小步侧移
不少人直接猛扭胯转身避让，髋关节瞬间受到强烈的剪切力，股骨头很容易被磨损。用小步慢慢侧移到安全位置，身体平稳转向，关节不会受到扭转冲击。
4、逛累了别直接坐在水产区门口的冰冷台阶上歇脚
逛完水产区累了之后，不少人直接坐在门口冰冷的台阶上休息。把购物车里的折叠小凳子拿出来坐下，避免关节直接接触冰冷的硬物，局部血液循环能保持顺畅。
综上所述我们可以得出，每天去菜市场逛水产区买新鲜食材，不用为了保髋刻意缩减采购食材的快乐时光，也不用硬扛着拎完海鲜之后的僵痛感，逛完之后胯部也不会出现明显的发麻僵痛。
